Tecniseguros
4 tips para lograr un corazón saludable
7 febrero, 2022

El corazón es un órgano que no debemos descuidar y mucho menos, si nuestro país de residencia es Ecuador.  De acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadísticas y Censos (INEC), las enfermedades isquémicas del corazón son la principal causa de muerte en personas de 30 a 64 años y con más incidencia, en adultos mayores.

Al hablar de este tipo de anomalías nos referimos a estrechamiento u obstrucciones en los vasos sanguíneos del corazón. ¿Por qué se dan? Generalmente por exceso de grasa acumulada de todo eso que tanto nos gusta y consumimos sin límite a diario.

Por eso, Tecniseguros quiere sugerir algunos consejos que puedes aplicar para que tu corazón no te falle y te rinda en buen estado el tiempo que necesites.

Según un artículo de la Universidad de Colorado, publicado en 2013, se debe considerar lo siguiente:

  • Preferir verduras, frutas y granos integrales.
  • Limitar la cantidad de grasas saturadas y grasas trans. Siempre leer los datos nutricionales en las etiquetas.
  • Limitar los alimentos y bebidas con agregado de azúcar.
  • Preferir alimentos con bajo contenido de sal.

Además, nuestro corazón no debe ser subestimado si consideramos que es el receptor de cada emoción e incluso problemas fisiológicos: cansancio, nerviosismo, ansiedad, problemas estomacales, dolores de cabeza, mareos, frío o calores extremos.

Para mantener en buen estado la salud del corazón hay que tener presente que la hipertensión arterial es una de las primeras afectaciones que se presentan.

Si bien hay predisposiciones familiares que no podemos controlar, hay otros factores que sí como lo recomienda la revista del Instituto Nacional de Cardiología “Ignacio Chávez” de México en 2001.

  • Controlar el peso, la ingesta de alcohol, aumento de la actividad física, reducir el consumo de sodio (se lo puede encontrar en sal de ajo y cebolla, consomé en polvo, salsa de soya, salsa inglesa, etc), incrementar la ingesta de potasio, no fumar y disminuir la cafeína.

La estrategia está en seguir hábitos saludables sin excesos. Tecniseguros es tu aliado en este cuidado tan importante, pensado para ti y tu familia. Así es cómo funcionan nuestros planes de salud, con una cobertura ajustada a tus necesidades.

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