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Consejos de alimentación saludable para las cenas navideñas o de fin de año
6 diciembre, 2022

De seguro en tu celular ya recibiste la notificación de la creación de grupo de WhatsApp “Cena Navideña del Cole”. Y es que, como excusa de la época navideña y de fin de año, las reuniones, desayunos, almuerzos o cenas entre amigos y familiares serán muy comunes estos días. Sin duda alguna, la comida será el foco central de cada reunión, porque seamos honestos… ¡Qué rico se come en estas fechas! Sin embargo, en nombre de la Navidad y del Fin de Año no hay razón para no tener cuidado con la alimentación. Los excesos pueden causar problemas de salud que, a la final, no son los más deseados en estas fechas. Por eso, te dejamos algunos consejos de alimentación saludable para estas fechas.

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En primer lugar, es siempre bueno aclarar que una alimentación saludable no significa dejar de comer o privarse de determinados alimentos. Un buen principio para entender cómo comer saludablemente es comprender que hay que tener cuidado con las porciones y con el exceso de consumo en determinados tipos de alimentos. Un balance entre todo es lo mejor. No se trata de dejar los “maléficos” carbohidratos, por ejemplo, sino comer porciones medidas y compensarlas con el consumo de otras comidas.

Consejos de alimentación saludable para las festividades

Como mencionamos, los principios de la alimentación saludable no se tratan de privarse de comidas o hacer dietas estrictas. Te contamos algunos consejos para comer bien:

  • Toma agua: Consumir el líquido vital es muy importante y saludable. Te ayuda a mantener la temperatura correcta en el cuerpo y adicionalmente te ayuda con la digestión. Lo recomendable es tomar al menos 2 litros diarios.
  • Consume frutas y verduras: No olvides incluir frutas y verduras en tus comidas, en los snacks puedes comer una manzana, piña picada o sandía. En el almuerzo y cena siempre debes incluir una porción grande de verduras, frescas o calientes.
  • Evita el azúcar en exceso: Es una época en la que los postres estarán más que presentes. Sin embargo, evitar consumir azúcar en exceso será una gran forma de cuidar tu salud.
  • Cuidado con el alcohol: Son calorías líquidas y, por esta razón, puedes beberte hasta 2000 calorías en una noche. Licores como la ginebra, el ron, el vodka o el whisky te aportan 231 calorías en 100 mililitros. ¡Así que haz cuentas de lo que bebes en estas temporadas! La recomendación para esta época navideña es que entre menos alcohol bebas, mejor te sentirás.
  • Cuida las porciones: De seguro has escuchado cómo es la mejor manera de dividir tu plato: la mitad debe contener verduras o vegetales, ¼ debe ser una proteína y ¼ debe ser carbohidrato. Así tendrás un equilibrio para tu cuerpo. Adicionalmente, evitar que cada porción sea muy grande, solo lo que tu cuerpo pueda comer.

En TECNISEGUROS nos preocupamos por ti. Además, queremos que disfrutes de las fiestas de Navidad y Fin de Año sin preocupaciones. Sin embargo, en caso de necesitar asistencia médica por cualquier malestar, recuerda que te cubrimos con nuestros SEGUROS de SALUD.

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